Publicité
INLEIDING
WAT HEB IK AAN DE TRAININGEN
Training met een krachttrainingspakket is uiterst effectief en vol afwisseling. Met dit apparaat kunt u de
spieren van uw armen en bovenlichaam trainen (oefeningen met Halters). Maar ook uw buikspieren en
de voor- en achterkant van uw dijbenen kunt u ermee trainen.
M. deltoideus
M. brachialis
M. flexores
carpi
M. rectus
femoris
M. tibialis
anterior
Ongeacht uw leeftijd is krachttraining mogelijk en zinvol. Afhankelijk van uw doelen kunnen de
positieve effecten van een krachtraining zijn:
• ontwikkelen van spieren het verstevigen van het weefsel
• verminderen van het lichaamsvet en -gewicht
• versterken van armen en benen
• verbeterde doorbloeding van de spieren
• fit blijven, dwz: rugpijn en osteoporose voorkomen
• verbeteren van fysieke prestaties in het dagelijks leven en tijdens het sporten
• revalideren na orthopedische chirurgie
• stabilisatie van het skelet
• vermindering van stress
• een ontspannen en positieve stemming na een training
Bovendien heeft een krachttraining ook positieve psychologische effecten:
• verbeterd zelfbewustzijn en zelfvertrouwen samen met een
• beter bewustzijn van het lichaam
M. pectoralis major
M. rectus
abdominus
M. obliquus
M. trizeps brachii
externus
abdominis
M. biceps
brachii
M. sartorius
M. quadriceps
femoris
Mm. ischiocrurales
M. trapezius
M. deltoideus
M. gastonemius
099
M. rhomboideus
M. latissimus
dorsi
M. glutaeus
maximus
M. bizeps femoris
M. semitendinosus
M. semimembranosus
www.energetics.eu
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
Publicité
