Publicité
Natiahnutie svalstva ramena
Natiahnutie svalstva bedier
Natiahnutie bru n ch svalov
Uchopte ruku za lake a ahajte ju smerom
nadol dozadu, a k m nepocítite mierne
napätie.
Postavte sa do správnej polohy. Podsadte
panvu a naklo te trup mierne dozadu.
V danej polohe vytrvajte 20 sekúnd. Cvik
opakujte 2 - 3 krát.
ahnite si na chrbát a rukami polo en mi
ved a ramien sa vydvihnite. Vrchnú as tela
vyzdvihnite do maximálne mo nej miery
a vydr te v danej polohe 10 - 20 sekúnd.
Cvi enie opakujte 3 - 4 krát.
Upozornenie: Ak máte problémy s chrbticou
tento cvik vynechajte!
238
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
