Publicité
TRENING
OPPVARMING
Ved oppvarming varmer en opp musklene noe som hjelper til å forebygge skader. Gjør litt lett hopping
i cirka 2 - 3 minutter (for eks. stepping med tau, stjernehopp) eller jogging. Før du starter øvelser med
vanlig styrke, bør du varme opp ved å gjøre noen serier med 20 til 25 repetisjoner med lav intensitet.
Dette vil spesielt varme opp musklene som blir brukt gjennom treningen.
ØVELSER
1
2
3
120
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
