Publicité
UVOD
ŠTA MI DONOSI VJEŽBANJE
Trening sa proizvodom za ja anje snage je veoma efikasan i interesantan. Sa ovom spravom mo ete jed-
nako da oja ate mi i e ruku i gornjeg dijela tijela (vje banjem sa utegama), kao i muskulatruru trbuha i
muskulaturu butina i zadnje lo e.
M. deltoideus
M. brachialis
M. flexores
carpi
M. rectus
femoris
M. tibialis
anterior
Vje banje sa tegovima je mogu e i ima svrhu bez obzira na godine. Od ciljeva koje ste sebi postavili
zavisi i ispoljavanje pozitivnih dejstava treniranja sa tegovima i to u:
• dobitku na masi mi i a i ve oj zategnutosti tijela
• smanjenju masnih naslaga u tijelu i smanjenju tjelesne te ine
• pove anju snage ruku i nogu
• boljoj prokrvljenosti muskulature
• odr avanju zdravlja npr.: preventiva protiv problema sa leđima i za osteoporozu
• ve oj izdr ljivosti kod napora u bavljenju sportom i tokom normalnih dnevnih aktivnosti
• rehabilitaciji nakon ortopedskih zahvata
• stabiliziranju skeleta nog sustava
• manjoj koli ini stresa
• opu tenom i pozitivnom raspolo enju nakon treninga
Sem toga vje banje sa tegovima ima i pozitivne psiholo ke u inke:
• poma e samopouzdanja i osje aj vrijednosti, kao i
• pobolj anja slike o sebi
M. pectoralis major
M. rectus
abdominus
M. obliquus
M. trizeps brachii
externus
abdominis
M. biceps
brachii
M. sartorius
M. quadriceps
femoris
Mm. ischiocrurales
M. trapezius
M. deltoideus
M. gastonemius
307
M. rhomboideus
M. latissimus
dorsi
M. glutaeus
maximus
M. bizeps femoris
M. semitendinosus
M. semimembranosus
www.energetics.eu
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
Publicité
