Publicité
A COSA SI DEVE PRESTARE ATTENZIONE
In generale chiunque può allenarsi con un prodotto che permette di aumentare la forza, tuttavia in alcu-
ni casi di patologie o in particolari situazioni è consigliabile non utilizzare tale tipo di prodotti. Si prega
di leggere il capitolo Istruzioni di sicurezza del manuale di montaggio. Per non compromettere la propria
salute non esercitarsi con un prodotto per l'allenamento della forza nei seguenti casi:
• avete malattie in forma acuta quali febbre, tosse, influenza o particolari malattie infettive
• non Vi sentite bene
Chiedete consiglio al medico se:
• avete disturbi al cuore, ai polmoni o ad altri organi
• avete il diabete, la pressione alta o problemi alle vie respiratorie
• avete problemi ortopedici (ossa, articolazioni)
• vi state sottoponendo a trattamenti medicamentosi
• avete più di 35 anni o siete dei principianti e non praticate sport da lungo tempo.
• se volete utilizzare l'allenamento per scopi riabilitativi
Per avere risultati ottimali, osservate i seguenti punti:
• RiscaldateVi prima di iniziare l'allenamento (vedere „Allenamento").
• Cambiate i pesi in modo tale da mantenere i carichi adatti al Vostro allenamento personale
(vedere „Come allenarsi").
• Fate attenzione alla modalità di svolgimento degli esercizi (vedere „Allenamento"). La schiena
dovrebbe rimanere diritta durante tutti gli esercizi (non incurvare in avanti o indietro).
• Eseguite gli esercizi secondo le indicazioni, lentamente e con calma.
• Evitate una respirazione errata: espirate al momento del carico ed espirate al momento dello scarico.
• Per garantire un allenamento ottimale e completo, si dovrebbe lavorare su tutti i principali gruppi
muscolari.
• Solo un allenamento costante porta ai risultati desiderati.
Interrompete immediatamente l'allenamento se non Vi sentite bene.
PARAMETRI DI ALLENAMENTO
QUALI SONO GLI OBBIETTIVI
RIDUZIONE DEL GRASSO
Per la riduzione della percentuale del grasso
corporeo.
MODELLAMENTO DEL CORPO
Per la tonificazione della muscolatura e dei tessuti.
RESISTENZA ALLO SFORZO
Per resistere a sforzi più prolungati.
COSTRUZIONE DELLA MUSCOLATURA
Per aumentare la massa muscolare.
FORZA MASSIMALE
Per aumentare la forza massimale.
ALLENAMENTO PREVENTIVO
Allenamento come profilassi post-trauma: per
proteggere i muscoli dell'apparato motorio.
ALLENAMENTO PER LA
RIABILITAZIONE
Ricostituzione della muscolatura a seguito di
malattie o lesioni. Consultate il Vostro medico
preventivamente.
084
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
