Publicité
NA ŠTA TREBA OBRATITI PAŽNJU
Svako mo e trenirati na ovoj spravi za ja anje snage. U slu aju određenih bolesti ili u određenim situa-
cijama neophodno je izbjegavati trening na ovoj spravi. Molimo Vas da pro itate poglavlje Sigurnosne
informacije u uputstvu za monta u. Radi Va eg zdravlja ne bi trebali trenirati na ovoj spravi u slu aju da:
• imate neku akutnu boljest kao vru icu, ka alj
• se jednostavno ne osje ate dobro
Neka Vas ljekar posavjetuje ako:
• imate ortopedske probleme (zglobovi na rukama i nogama)
• uzimate lijekove
• imate vi e od 35 godina i ve du e vreme niste se bavili sportom
• imate problema sa srcem, plu ima ili drugim organima
• imate diebetes, visoki pritisak ili neko oboljenje disajnih puteva
• vje banjem elite pospe iti rehabilitaciju
Za uspjeh u vje banju posebnu pa nju obratite na:
• Zagrevanje pre po etka treninga (vidjeti „Vje banje").
• Mijenjanje te ina koje koristite, da optere enja ostanu u Va em osobnom preporu anom obujmu
vje banja (vidjeti „Kako treba trenirati").
• Obratite pa nju na pokrete prilikom vje banja (vidjeti „Vje banje"). Leđa treba da su prava kod
svih vje bi (bez pogrbljenosti naprijed ili nazad).
• Vje be treba izvoditi prema uputama polako i mirno.
• Ne di ite pod naporom, prilikom rastere enja treba ravnomjerno udisati, a prilikom optere enja
izdisati.
• Da bi vje banje bilo u inkovito treba vje bati sve pobrojane grupe mi i a.
• Samo redovno vje banje Vam donosi uspjeh.
Odmah prekinite trening ako se osje ate lo e.
OPĆE O VJEŽBANJU
KOJI SU MOJI CILJEVI
RAZGRADNJA MASTI
Za smanjenje udjela masti.
OBLIKOVANJE TIJELA
Zatezanje mi i a i tijela.
IZDRŽLJIVOS
Da du e izdr avate pod optere enjem.
DOBITAK NA MIŠIĆNOJ MASI
Za pove anje mi i ne mase.
MAKSIMALNA SNAGA
Za pove anje maksimalne snage mi i a.
VJEŽBANJE KAO ZAŠTITA
Vje banje kao za tita od povreda:
Mi i i tite organe kretanja.
VJEŽBANJE ZA OPORAVAK
Za ja anje mi i a posle boljesti ili povreda.
Ako treba pitajte ljekara za savjet.
308
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
