Publicité
Armstrekken
Strekken van de heupspieren
Strekken van buikspieren
Trek uw elleboog naar onderen terwijl deze
achter uw hoofd is. Doe dit tot u een lichte
spanning voelt.
Neem een grote stap naar voren. Recht uw
heupen en buig uw bovenlichaam licht naar
achteren. Houd deze positie 20 seconden
vast. Herhaal deze oefening 2 - 3 keer.
Ga op de grond liggen met uw gezicht naar
beneden en druk uzelf omhoog met uw
armen. Til uw bovenlichaam zo ver mogelijk
op en houd deze positie 10 - 20 seconden
vast. Herhaal deze oefening 3 - 4 keer.
Belangrijk: Als u rugklachten heeft, laat deze
buikspieroefening achterwege!
110
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
