Publicité
NA ŠTA TREBA DA OBRATIM PAŽNJU
U principu svako mo e da trenira na ovoj spravi za teretanu. U slu aju određenih bolesti ili u slu aju
određenih situacija neophodno je da izbegavate trening na ovoj spravi za teretanu. Molimo Vas da pro-
itate poglavlje Bezbednosne informacije u Monta nom uputstvu. Zbog Va eg zdravlja ne biste trebali da
trenirate na ovoj spravi za teretanu u slu aju da:
• imate akutne simptome kao povi enu temperaturu, ka ljanje, grip ili druge infektivne bolesti
• se ne ose ate dobro
Pitajte lekara za savet ako:
• imate ortopedske probleme (zglobovi i hrskavica).
• uzimate medikamente
• ste stariji od 35 ili ste po etnik ili se niste dugo bavili sportom
• imate problema sa srcem, plu ima ili drugim organima
• imate e ernu bolest, visok krvni pritisak ili neku bolest disajnih puteva
• elite trening da koristite u rehabilitacione svrhe
Za pravi uspeh treniranja trebali biste da se pridr avate ovih saveta:
• Zagrejte se pre po etka treninga (videti „Treniranje").
• Menjajte tegove tako da ostanete u okviru preporu enih optere enja iz svog li nog trena nog
podru ja (videti „Kako treba da treniram").
• Obratite pa nju na izvo enje pokreta kod ve bi (videti „Treniranje"). Leđa treba da su kod svih
ve bi prava (bez isturivanja ili grbljenja).
• Ve be radite kako je opisano polako i mirno.
• Ne zadr avajte dah pod optere enjem, treba da pod teretom izdi ete i udi ete prilikom
rastere enja.
• Za optimalan i celokupan trening treba da se treniraju sve glavne mi i ne grupe.
• Samo redovno ve banje e Vam doneti eljeni uspeh.
Odmah prekinite trening ako osetite da Vam je lo e.
PARAMETRI TRENINGA
KOJI SU MI CILJEVI TRENINGA
RAZGRADNJA MASTI
Za smanjenje udela masti u telu.
OBLIKOVANJE TELA
Za zatezanje mi i a i ko e.
IZDRŽLJIVOST
Za du e izdr avanje pod optere enjem.
IZGRADNJA MIŠIĆA
Za pove anje mi i ne mase.
MAKSIMALNA SNAGA
Za pove anje maksimalne snage mi i a.
PREVENTIVNO VEŽBNJE
Treniranje kao za tita od povreda:
Mi i i tite organe kretanja.
REHABILITACIJA
Ja anje mi i a posle bolesti ili povreda.
Ako je potrebno, pitajte lekara za savet.
324
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
