Publicité
INNLEDNING
HVA JEG OPPNÅR MED TRENING
En treningsøkt med styrketrening er svært effektiv og variert. Mange ulike øvelser gjør at du kan trene og
utvikle alle viktige muskler i skjelettet.
M. deltoideus
M. brachialis
M. flexores
carpi
M. rectus
femoris
M. tibialis
anterior
Å gjøre styrkeøvelser er mulig uavhengig av alder. Avhengig av målene, kan en styrke trening inkludere
følgende positive effekter:
• utvikling av muskler og oppstramming av vevet
• reduksjon av kroppsfett og kroppsvekt
• mer styrke i armer og bein
• bedre sirkulasjon gjennom musklene
• å være i form, for eksempel å forhindre ryggplager og osteoporosis
• bedre fysisk utøvelse i hverdagen og i sport
• rehabilitering etter ortopedisk operasjon
• stabilisering av skjelettet
• reduksjon av stress
• avslappet og positiv atmosfære etter treningen
I tillegg har trening også positive psykologiske effekter:
• økt selvtillit og selvfølelse, sammen med
• å være mer kroppsbevisst
M. pectoralis major
M. rectus
abdominus
M. obliquus
M. trizeps brachii
externus
abdominis
M. biceps
brachii
M. sartorius
M. quadriceps
femoris
Mm. ischiocrurales
M. trapezius
M. deltoideus
M. gastonemius
115
M. rhomboideus
M. latissimus
dorsi
M. glutaeus
maximus
M. bizeps femoris
M. semitendinosus
M. semimembranosus
www.energetics.eu
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
Publicité
