Publicité
Armstræk
Stræk af hoftemuskler
Mavestræk
Træk albuen ned bag hovedet, indtil du føler
et let stræk.
Tag et stort skridt fremad. Stræk hofterne,
og læn overkroppen let tilbage. Hold denne
stilling i 20 sekunder. Gentag denne øvelse
2 - 3 gange.
Læg dig på på maven, og skub dig op med
armene. Hæv overkroppen mest muligt,
og hold denne stilling i 10 - 20 sekunder.
Gentag denne øvelse 3 - 4 gange.
Vigtigt: Hvis du har rygproblemer, skal du
ikke lave mavestræk!
142
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
