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나에게 맞는 운동 방식
에너제틱스사의 운동 프로그램들은 여러분들 각자의 건강을 위해 고려해야 할 다양한 목적, 운동시간, 운
동빈도에 맞추어 설계되었습니다. 여러분께 꼭 맞는 프로그램을 정하기 위해 아래의 건강 상태 체크를 권
해 드립니다. 질문에 답해서 나온 점수를 더하기만 하십시오. 그 점수의 합계가 여러분의 운동 타입을 알
려 줄 것입니다. 얼마가 지난 후에 아래 사항을 다시 한번 체크해 보시고, 필요하시다면 다른 운동 프로그
램으로 전환하셔야 합니다.
건강상태 체크
1. 현재의 나이는?
연령
점수
30세 미만
3
30 - 50 세
2
50 세 초과
1
2. 체중을 계산하세요!
• 키에서 100을 빼세요. (단위 cm)
• 나온 숫자를 아래 사항에 맞춰보세요:
어디에 해당됩니까?
과체중
체중이 계산결과를 10%를 넘음
정상체중
체중이 계산결과와 같음. (±10% 범위)
저체중
체중이 계산결과에 10% 모자람
3. 지난 6개월간 평균적으로 얼마나 자주 운동을 했습니까?
운동 횟수
1주일에 두 번 이상
1주일에 규칙적으로 1-2회
전혀, 혹은 1주일에 1회 이하
4. 현재의 건강상태를 어떻게 평가합니까?
건강상태
매우 양호
보통 정도로 양호
보통 정도보다 약간 아래
평가
2 - 6 점:
wellness 형
7 - 10 점:
fitness 형
11 - 14 점:
performance 형
권해드립니다.
점수
0
4
2
점수
3
2
1
점수
4
2
0
이므로 wellness 프로그램으로 시작하시길 권해드립니다.
이므로 fitness 프로그램으로 시작하시길 권해드립니다.
이므로 performance 프로그램으로 시작하시길
389
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점수
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