Publicité
Nyújtózkodás karokkal
Csíp izmok nyújtózkodása
Hasizmok nyújtózkodása
A fej mögött húzza lefelé a könyökét min-
daddig, amíg nem érez enyhe feszülést.
Csináljon egy hosszabb lépést. Egyenesítse
ki a csíp jét és a törzsét enyhén döntse
el re. Maradjon ebben a pozícióban
20 másodpercig. A gyakorlatot ismételje
2 - 3 -szor.
Feküdjön hassal a padlóra, és a két karjával
csináljon fekv támaszt. A törzsét támassza
minél magasabbra, és maradjon ebben a
pozícióban 10 - 12 másodpercig. A gyakorla-
tot ismételje 3 - 4-szer.
Fontos: A hasizmok nyújtózkodását ne
végezze, ha hátfájdalmai vannak!
222
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
