Publicité
Arm strekk
Hofte tøyning
Mage tøyning
Trekk albuene ned bak hodet inntil du føler
en lett strekk.
Ta et vidt steg. Rett hoftene og bøy lett kors-
ryggen bakover. Hold denne stillingen i 20
sekunder. Gjenta denne øvelsen 2 - 3 ganger.
Legg deg ned på gulvet med ansiktet ned og
strekk deg selv opp med armene. Løft kors-
ryggen så mye som mulig og hold denne
stillingen i 10 - 20 sekunder. Gjenta denne
øvelsen 3 - 4 ganger.
Viktig: Dersom du har problemer med ryg-
gen ikke gjør mage tøyning!
126
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
