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QUEL TYPE D'ENTRAÎNEMENT ME CONVIENT
Nos programmes d'entraînement sont déterminés par différents buts, par différentes durées et par la
fréquence d'entraînement, qui prennent en compte votre fitness. Afin que vous vous entraîniez par rap-
port au programme qui vous convient le mieux, nous vous conseillons de faire le Fitness check suivant.
Répondez aux questions et additionner les points Le résultat vous donne votre type d'entraînement.
Après quelque temps nous vous conseillons de refaire ce test et si nécessaire de changer de programme.
FITNESS CHECK
1. QUEL ÂGE AVEZ-VOUS?
Age
Points
Moins de 30 ans
3
Entre 30 et 50 ans
2
Plus de 50 ans
1
2. Calculer votre poids!
• Soustrayez 100 de votre taille
• Comparez cette valeur avec le tableau suivant :
Que correspond à votre valeur?
Excédent de poids
Mon poids est supérieur de 10 % à la valeur calculée
Poids normal
Mon poids est égal à la valeur calculée
Poids insuffisant
Mon poids est inférieur de 10 % à la valeur calculée
3. A quelle fréquence avez-vous pratiqué un sport dans les derniers 6 mois?
Fréquence
Plus que 2 fois par semaine
1 à 2 fois par semaine régulièrement
Jamais ou moins d'une fois par semaine
4. Comment évaluez-vous votre fitness actuel?
Fitness
En très bonne forme
Moyennement en forme
Peu en forme
ÉVALUATION
2 - 6 Points :
Vous êtes du
avec le programme Wellness.
7 - 10 Points :
Vous êtes du
avec le programme Fitness.
11 - 14 Points :
Vous êtes du
commencer avec le programme Performance.
Points
3
2
1
Points
4
2
0
type
wellness, nous vous conseillons de commencer
type
fitness, nous vous conseillons de commencer
type
performance, nous vous conseillons de
POINTS
Points
0
4
2
www.energetics.eu
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