Publicité
HARJOITTELU
VERRYTTELY
Verryttelyn tarkoituksena on lämmittää lihaksia ja estää loukkaantumista. Ihanteellista verryttelyä on
paikallaan hyppiminen 2 - 3 minuuttia (esim. narulla hyppely, sätkyukko) tai juokseminen. Kun voi-
maharjoittelet, tee ensimmäinen sarja kevyesti noin 20 - 25 kertaa (lämmittelysarja). Tällöin verryttelet
nimenomaan niitä lihaksia joita tulet käyttämään.
HARJOITTELUOHJEET
1
2
3
152
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
