Publicité
Armsträckare
Höftböjarmuskeln
Magmusklerna
Ta tag i armbågen och dra bakåt/nedåt tills
du känner ett lätt drag i musklerna.
Utgångsläge – se bilden. Sträck upp bäcke-
net och luta överkroppen lätt bakåt. Håll
denna position ca 20 sekunder. Upprepa
2 - 3 ggr.
Ligg på mage och stöd händerna mot golvet
(i axelbredd). Lyft upp överkroppen så högt
du kan. Håll denna position 10 - 20 sekun-
der. Upprepa 2 - 4 ggr.
Viktigt: Undvik denna övning vid
ryggbesvär!
062
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
