Publicité
HANGI ANTRENMAN TIPIYIM
Bizim antrenman programiniz, sizin fitnesinizi dikkate aldigimizda, cesitli antrenman hedeflerine, antren-
man süresine ve antrenmanin sikligina uydurulmustur Optimal antrenman yapmaniz icin, size yandaki
fitnes cekini uygulamanizi tercih ediyoruz. Sorulari cevaplandiriniz ve puanlari toplayiniz, sonuc olarak
fitnes tipiniz belirtilecek Bir süre sonra tekrar fitnes cekini yapiniz ve gerekirse antrenman programini
degistiriniz.
FITNES CEKI
1. YASINIZ KAC?
Yas
Puanlar
30 yasindan kücük
3
30 - 50 yas arasi
2
50 yasindan büyük
1
2. Kilonuzu hesaplayiniz!
• Boyunuzdan (cm olarak) 100 cikartiniz
• O degeri yandaki tabelada karsilastiriniz:
Sizin icin hangisi gecerli?
Sismanlik
Kilom hesapladigim neticeden 10 % dan yüksek
Normal agirlik
Kilom hespaladigim neticeyle esit (+/-10 %)
Kilo eksikligi
Kilom hesapladigim neticeden 10 % dan az
3. Son 6 ay icersinde ortalama kac kez spor yaptiniz?
Spor yapmak
Haftada 2 kere den fazla
Düzenli haftada 1 - 2 kere
Hic veya haftada 1 kere den az
4. Su an ki fitnesinizi nasil hissediyorsaniz?
Fitnes
cok fit
orta fit
az fit
DEGERLENDIRME
2 - 6 Puan:
Siz
7 - 10 Puan:
Siz
11 - 14 Puan:
Siz
niza uygun görüyoruz.
Puanlar
3
2
1
wellness
tipsiniz, size wellness programina baslamaniza uygun görü yoruz.
fitnes
tipisiniz, size öncelikle fitness programina baslamaniza uygun görüyoruz.
performans
tipisiniz, size öncelikle performans programina baslama
Puanlar
0
4
2
Puanlar
4
2
0
373
EN
DE
FR
PUANLAR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
