Publicité
JAKIM TYPEM JESTEM?
Nasze paragramy treningowe s zaprojektowane dla ró nych celów, d ugo ci i cz stotliwo ci wicze ,
które s brane pod uwag podczas indywidualnego treningu. Aby ustali optymalny program dla siebie
zalecamy zrobi kalkulacj fitness. Odpowiedz na pytania i policz punkty. Suma wska e który program
jest w a ciwy dla ciebie. Kalkulacje nale y powtórzy po jakim czasie, aby ewentualnie zmieni program.
KALKULACJA FITNESS
1. ILE MASZ LAT?
Wiek
Punkty
Poni ej 30 lat
3
30 - 50 lat
2
Powy ej 50 lat
1
2. Oblicz swoja wag !
• Odejmij 100 od wzrostu (w cm)
• Porównaj wyniki z nast puj ca tabelka:
Które pasuje do Ciebie?
Nadwaga
Moja waga wynosi wi cej ni 10 % ponad obliczany wynik
Normalna waga
Moja waga jest równa (±10 %) do obliczanego wyniku
Niedowaga
Moja waga cia a wynosi mniej ni 10 % z obliczanego wyniku
3. Jak cz sto wiczy a /e przez ostatnie 6 miesi cy ( rednio)?
Sporty
wi cej ni dwa razy w tygodniu
regularnie 1 - 2 razy w tygodniu
nigdy lub mniej ni raz w tygodniu
4. Jak oceniasz swoja obecn sprawno
Fitness
bardzo sprawna/y
przeci tnie
poni ej przeci tnej
OCENA
2 - 6 punktów:
Jeste
7 - 10 punktów:
Jeste
11 - 14 punktów:
Jeste
Punkty
3
2
1
fizyczn ?
typem
wellness, proponujemy aby rozpocz
typem fitness,
proponujemy aby rozpocz
typem
performance, proponujemy aby rozpocz
Punkty
0
4
2
Punkty
4
2
0
od wicze wellness.
od wicze fitness.
od wicze performance.
181
EN
DE
FR
PUNKTY
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
