Publicité
KAKŠNA VADBA JE PRIMERNA ZA MOJ TIP
Na i programi vadbe so oblikovani tako, da ustrezajo razli nim ciljem, dol ini ter frekvenci vadbe, pri
emer smo upo tevali tudi va o osebno telesno pripravljenost. V skladu s tem, da bi dolo ili optimal-
ni program vadbe glede na va o telesno pripravljenost, vam priporo amo, da pregledati in re ite test
telesne pripravljenosti. Enostavno odgovorite na vpra anja in se tejte dobljene to ke. Se tevek to k vas
bo uvrstil v eno izmed treh skupin za tip vadbe. Po dolo enem asu ponovno re ite test in po potrebi
spremenite program in na in vadbe..
TEST TELESNE PRIPRAVLJENOSTI
1. KOLIKO STE STARI?
Starost
To ke
manj kot 30 let
3
30 - 50 let
2
ve kot 50 let
1
2. Izra unajte va o telesno te o!
• Od va e vi ine (v cm), od tejte 100
• Primerjajte dobljeni rezultat s slede o tabelo:
V katero skupino sodite?
Prekomerno hranjeni (prete ki)
Moja telesna te a je ve kot 10 % vi ja od dobljene vrednosti
Normalna te a
Moja telesna te a je enaka kot (±10 %) dobljena vrednost
Premalo hranjeni (prelahki)
Moja telesna te a je ve kot 10 % ni ja od dobljene vrednosti
3. Kako pogosto ste v povpre ju trenirali v zadnjih 6 mesecih?
Trening, vadba
Ve kot dvakrat tedensko
redno 1 - 2-krat tedensko
nikoli ali manj kot enkrat tedensko
4. Kako ocenjujete va o trenutno telesno pripravljenost?
Telesna pripravljenost
Izjemno telesno pripravljen
Povpre no telesno pripravljen
Slab e telesno pripravljen
OVREDNOTENJE REZULTATOV
2 - 6 to k:
Ste tako imenovan
Wellness programom vadbe.
7 - 10 to k:
Ste tako imenovan
s Fitness programom vadbe.
11 - 14 to k:
Ste tako imenovan
priporo amo, da za nete s Performance programom.
To ke
3
2
1
To ke
4
2
0
wellness
tip, zato vam priporo amo, da za nete z
fitness
tip,zato vam priporo amo, da e takoj za nete
performance
tip, zato vam
TOČKE
To ke
0
4
2
www.energetics.eu
261
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
Publicité
