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A QUOI DOIS-JE TENIR COMPTE
En règle générale, tout le monde peut faire de l'exercice avec un équipement d'entraînement de la force.
Cependant, l'entraînement avec ce type d'équipement est déconseillé dans le cas de certaines maladies
ou situations. Veuillez lire le chapitre consignes de sécurité de la notice de montage. Pour préserver
votre santé, vous ne devez pas faire de l'exercice avec un équipement d'entraînement de la force, si vous :
• avez des maladies aiguës, comme la fièvre, la toux, la grippe ou une autre infection
• vous ne sentez pas bien
Laissez votre médecin vous conseiller en cas de :
• problèmes cardiaques, pulmonaires ou des problèmes à d'autres organes
• diabète, hypertension ou maladie des voix respiratoires
• problèmes orthopédiques (os, articulations)
• traitement médicamenteux
• si vous étés âgé de plus de 35 ans ou si vous débuter l'entraînement ou si vous n'avez pas fait
de sport depuis un certain temps
• si vous voulez utiliser cet entraînement dans le cadre d'une rééducation
Tenez compte de ces quelques points pour le meilleur succès possible :
• Échauffez-vous avant le début de l'entraînement (voir „Entraînement").
• Modifier la résistance ou la vitesse de telle sorte que vous vous entraîniez dans le rayon d'intensité
donné (voir „Comment dois-je m'entraîner").
• Faites attention à bien exécuter les exercices (voir „Entraînement"). Le dos devrait rester le plus
droit possible lors de chaque exercice (ne pas cambrer ni arrondir le dos).
• Faites les exercices, comme expliqué, lentement et tranquillement.
• Éviter une respiration trop rapide, vous devez régulièrement expirer pendant la contraction et
inspirer lors du relâchement.
• Pour garantir un entraînement optimal et complet, il faut entraîner tous les principaux groupes de
muscles.
• Seul un entraînement régulier entraîne le succès souhaité.
Cessez tout entraînement, si vous ne vous sentez pas bien.
PARAMÈTRE D'ENTRAÎNEMENT
QUELS SONT MES BUTS POUR L'ENTRAÎNEMENT
RÉDUCTION DE LA GRAISSE
Pour réduire le poids corporel.
BODY SHAPING
Pour donner de l'élasticité à la
musculature et aux tissus.
CONDITION PHYSIQUE
Pour pouvoir supporter des efforts
plus longs.
CONSTITUTION DES MUSCLES
Pour augmenter la masse musculaire.
FORCE MAXIMALE
Pour augmenter la force maximale.
ENTRAÎNEMENT POUR PRÉVENIR
Entraînement en tant que prévention des
blessures : les muscles protège l'appareil
mécanique passif.
ENTRAÎNEMENT POUR LA
RÉHABILITATION
Reconstruction des muscles après mala-die ou
blessure. Dans ce cas, veuillez
consulter en premier votre médecin.
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