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운동하기
웜업
워밍업 시에는 근육에 열이 만들어져 이것이 부상을 방지합니다. 가벼운 점프를 2-3분간 하거나(예로 줄
넘기나 점핑 잭) 조깅을 하세요. 평상시의 웨이트로 운동을 하기 전에 약한 강도로 20-25분간 웜업 세트
를 해야 합니다. 이렇게 하면 특히 해당 세션 중 사용된 근육들이 웜업 됩니다.
운동 종류
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