Publicité
CO POWINNAM/EM ROZWAŻYĆ?
Na ogó mo na wykonywa
okre lonych chorób i w pewnych sytuacjach nie powinno si przeprowadza treningu z u yciem tego pro-
duktu. Prosz przeczyta rozdzia Wskazówki bezpiecze tswa w instrukcji obs ugi. Dla w asnego zdrowia
nie powinno si trenowa z u yciem produktu do treningu si owego, je li:
• cierpisz na choroby takie jak: gor czka, kaszel, grypa lub inne schorzenia
• nie czujesz si dobrze
Nale y skonsultowa si z lekarzem je eli:
• masz problemy ortopedyczne (ko ci, stawy)
• obecnie si leczysz
• masz wi cej ni 35 lat, lub jeste pocz tkuj cym i nie wiczy e przez d u szy okres czasu
• masz problemy z sercem, p ucami lub innymi organami
• jeste cukrzykiem, masz wysokie ci nienie lub problemy z oddychaniem
• chcia (a)by
wiczy w celach rehabilitacyjnych
Dla optymalnych sukcesów wicze powinna /es rozwa y kilka uwag:
• Rozgrzej si przed ka dym treningiem (zob. "Rozgrzewka").
• Dopasuj ci arki tak, aby wiczy w przedziale przeznaczonym dla twojego osobistego program
wicze (zob. "Jak powinnam/em wiczy ").
• Skoncentruj si na technice wicze podczas treningu (zob. "Trening").
• Staraj si trzyma wyprostowane plecy podczas wicze (nie nale y garbi pleców b d ich wygina ).
• wicz zgodnie z instrukcj : powoli i spokojnie.
• Unikaj wstrzymywania oddechu. Powinna /e wydycha podczas wysi ku i wdycha , kiedy wracasz
do pozycji wyj ciowej.
• Aby zapewni optymalny i zbalansowany trening, wicz wszystkie opisane grupy mi ni.
• Tylko poprzez regularny trening osi gniesz wymarzony efekt.
wiczy w momencie, kiedy poczujesz si niekomfortowo.
Przesta
PARAMETRY ĆWICZEŃ
JAKIE CELE CHCE OSIĄGNĄĆ?
REDUKCJA TŁUSZCZU
Aby zredukowa tkank t uszczow .
BODY SHAPING
Aby wzmocni mi nie i uelastyczni tkank .
WZROST SIŁY
Aby uzyska wi ksz si
fizyczn .
BUDOWANIE MIĘŚNI
Aby zwi kszy mas mi ni.
wiczenia z pomoc produktu do treningu si owego. Jednak e w przypadku
MAXIMUM SIŁY
Aby zwi kszy maksymaln si
ĆWICZENIA JAKO PROFILAKTYKA
Aby unikn
cz ci cia a (ko ci, ci gna itp.).
ĆWICZENIA REHABILITACYJNE
Aby prawid owo odzyska sprawno
chorobie lub kontuzji. W razie potrzeby nale y
skonsultowa si wcze niej z lekarzem.
mi ni.
kontuzji: mi nie chroni pasywne
po
180
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
