Publicité
Rozci ganie ramion
Rozci ganie mi ni bioder
Rozci ganie mi ni brzucha
Zegnij r k z tylu g owy i poci gnij okie w
dó a poczujesz napi cie.
Sta w szerokim rozkroku. Wyprostuj biodra
i lekko pochyl tors. Przytrzymaj t pozycj
przez 20 sekund. Powtórz to wiczenie
2-3 razy.
Po ó si na brzuchu, tu ów podparty na ra-
mionach. Unie klatk najwy ej jak potrafisz
i przytrzymaj pozycj przez 10 - 20 sekund.
Powtórz wiczenie 3 - 4 razy.
Wa ne: Je eli masz problemy z plecami nie
wykonuj tego wiczenia!
190
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
