Publicité
ÚVOD
CO MI TRÉNINK PŘINESE?
Trénink na v robku k posilování je zcela ú inn a rozmanit . S tímto p ístrojem si m ete procvi it sval-
stvo ramen a vrchní ásti t la (trénink s voln mi inkami), jako i b i ní svalstvo a svalstvo p ední a zadní
ásti stehen.
M. deltoideus
M. brachialis
M. flexores
carpi
M. rectus
femoris
M. tibialis
anterior
Posilovat m ete v ka dém v ku, má v d své vopodstatn ní. V závislosti od stanoven ch cíl se
pozitivní ú inek posilovaní projeví p edev ím na:
• v stavb svalov hmoty a zpevn ní postavy
• sní ení t lesní hmotnosti a podílu tukové tkání
• rostu síly pa í a noh
• zlep ení p ekrvení svalstva
• udr ení dobrého zdravotního stavu, k.p.: prevence problém s páte í a osteoporózy
• zv ení celkov fyzického v konu jak pro ka dodenní ivot, tak i pro sportovaní
• rehabilitaci po ortopedick ch zásazích
• stabilizaci kostrového systému
• odbourání stresu
• uvoln né a dobré nálad po ukon ení tréninku
Krom jiného má posilování pozitivní ú inek na:
• podporu sebev domí, uv domení si vlastní hodnoty a na
• lep í pocit z vlastního t la
M. pectoralis major
M. rectus
abdominus
M. obliquus
M. trizeps brachii
externus
abdominis
M. biceps
brachii
M. sartorius
M. quadriceps
femoris
Mm. ischiocrurales
M. trapezius
M. deltoideus
M. gastonemius
195
M. rhomboideus
M. latissimus
dorsi
M. glutaeus
maximus
M. bizeps femoris
M. semitendinosus
M. semimembranosus
www.energetics.eu
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
Publicité
