Publicité
ALKUSANAT
MITEN HYÖDYN HARJOITTELUSTA?
Treeni voimaharjoittelutuotteella on erittäin tehokasta ja vaihtelevaa. Voit vahvistaa sillä sekä käsivar-
si- ja ylävartalolihaksia (harjoittelu irtopainoilla), että vastalihaksia, samoin reiden etu- ja takaosan
lihaksia.
M. deltoideus
M. brachialis
M. flexores
carpi
M. rectus
femoris
M. tibialis
anterior
Voimaharjoittelu on mahdollista ja järkevää kaikenikäisille. Tavoitteesta riippuen voimaharjoittelun
positiiviset vaikutukset ovat muun muassa:
• lihaskasvu ja kudosten kiinteyttäminen
• kehon rasvaprosenttimäärän ja painon pudottaminen
• käsivarsien ja säärien vahvistaminen
• lihasten verenkierron parantaminen
• terveyden ylläpito, esimerkiksi: selkävaivojen ja osteoporoosin estäminen
• yleisen fyysisen tehon parantaminen arkipäivässä ja urheilussa
• kuntoutus ortopedisten leikkausten jälkeen
• luuston stabilisointi
• stressin vähentäminen
• rentoutunut ja positiivinen olo harjoittelun jälkeen
Sen lisäksi voimaharjoittelulla on positiivisia mielenterveydellisiä vaikutuksia, kuten:
• itseluottamuksen ja itsearvostuksen edistäminen, sekä
• parempi kehontuntemus
M. pectoralis major
M. rectus
abdominus
M. obliquus
M. trizeps brachii
externus
abdominis
M. biceps
brachii
M. sartorius
M. quadriceps
femoris
Mm. ischiocrurales
M. trapezius
M. deltoideus
M. gastonemius
147
M. rhomboideus
M. latissimus
dorsi
M. glutaeus
maximus
M. bizeps femoris
M. semitendinosus
M. semimembranosus
www.energetics.eu
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
Publicité
