Publicité
3. Kiegyensúlyozott táplálkozás a „helyes" kalória tartalommal
(lásd „Diéta és lefogyás" fejezetet)
Az ön táplálkozási rendjének összhangban kell lenni az edzéssel, ennek sok szénhidrátot és kevés
zsírt kell tartalmazni, és az állóképesség fejlesztési sportoláskor a tápláléknak gazdag fehérjetarta-
lommal is kell rendelkezni.
Ahhoz, hogy tartós sikert érjen el, szükséges, hogy konkrét célkit zése legyen. A siker csak akkor tervezhet ,
ha a helyes egyéni rendszerhez fogja tartani magát. A gyakorlatoknál leírt utasítások egy áttekintési
rendszert képeznek arról, hogy milyen módon és érzékenységi fokon kell az edzését megszervezni. A célok
elérése miatt nem szükségszer , hogy az edzés után teljesen kimerült legyen. Ajánlatos inkább, hogy
összpontosítson az edzéstechnikára, és egyúttal figyelemmel kísérje az edzés intenzitását, és képes legyen
szubjektívan megítélni a kifejtett er feszítési szintet. F leg a kezd k számára javaslatos, hogy az „edzés
min sége fontosabb a mennyiségénél" jelszóhoz igazuljanak.
Reméljük, hogy az egyéni kondiprogram megtervezésére és végrehajtására segítséget tudtunk nyújtani, és
az egyéni edzés során egyben nagyon sok sikert is kívánunk.
Az Ön ENERGETICS-munkacsoportja.
Az ábrák csak illusztrációk és tájékoztatások az egyes gyakorlatok elvégzéséhez, és nem törvényszer , hogy ezek pontosan
megfeleljenek valamennyi megvásárolt készülék használatára. Az egyes készülékek kivitelezési formája is eltér lehet.
A jelen gyakorlati utasítások tartalma gondosan lett átvizsgálva. A könyvkiadó nem vállal semmiféle garanciát az esetleges
nyomda- és az általános értelmezési hibákért, sem pedig az anyagi károkért, egészség károsodásért vagy vagyonsértésért. A
jelen szöveg és ábrák használata és másolása csak a kiadó írásban rögzített jóváhagyása útján valósítható meg.
225
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
