Publicité
HVILKEN TRENINGSTYPE JEG ER
Vårt treningsprogram er utviklet for ulike mål, lengder og frekvenser som alle tar stilling til din indivi-
duelle helsetilstand. For å kunne finne frem til ditt optimale treningsprogram, anbefaler vi deg å gjøre
følgende treningssjekk. Svar på spørsmålene og pluss sammen poengene. Totalsummen av dine poeng
vil fortelle deg hvilken treningstype du er. Etter en stund bør du gjøre denne sjekken igjen slik at du kan
forandre treningsprogram om nødvendig.
TRENINGSSJEKK
1. HVOR GAMMEL ER DU?
Alder
Poeng
Under 30 år
3
30 - 50 år
2
over 50 år
1
2. Kalkuler vekten din!
• Trekk fra 100 fra høyden din (i cm)
• Sammenlign resultatet på følgende skjema:
Hva er riktig for deg?
Overvekt
Min kroppsvekt er mer enn 10 % over det utregnede reultatet.
Normal vekt
Min kroppsvekt er lik (±10 %) av det utregnede resultatet.
Undervek
Min kroppsvekt er mer enn 10 % mindre enn det utregnede resultatet
3. I gjennomsnitt, hvor ofte har du trent gjennom de siste 6 måneder?
Sport
mer enn to ganger i uken
regelmessig 1 - 2 ganger uken
aldri eller mindre enn en gang i uken
4. Hvordan vil du estimere din helsetilstand akkurat nå?
Helsetilstand
meget trent
gjennomsnittlig trent
litt under gjennomsnittlig trent
EVALUERING
2 - 6 Poeng:
Du er en wellnesstype, vi anbefaler deg at du starter med wellnessprogrammet.
7 - 10 Poeng:
Du er en fitnesstype, vi anbefaler deg at du starter med fitnessprogrammet.
11 - 14 Poeng:
Du er en performancetype, vi anbefaler deg at du starter med performanceprogrammet.
Poeng
3
2
1
Poeng
4
2
0
POENG
Poeng
0
4
2
www.energetics.eu
117
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
Publicité
