Publicité
INLEDNING
VAD FÅR JAG UT AV MIN TRÄNING?
Ett träningspass med en styrketräningsprodukt är både väldigt effektivt och varierande.
M. deltoideus
M. brachialis
M. flexores
carpi
M. rectus
femoris
M. tibialis
anterior
Styrketräning – rätt utförd – passar de allra flesta oavsett ålder. Beroende på vilken målsättning du har
med din träning, kan du förvänta dig följande positiva effekter:
• ökad muskelmassa, fastare kropp
• minskad andel kroppsfett, viktminskning
• förbättrad styrka i armar och ben
• förbättrad blodcirkulation i musklerna
• allmänna positiva hälsoeffekter, t.ex. minskad risk för ryggbesvär, benskörhet etc.
• förbättrad prestationsförmåga såväl i vardagslivet som vid sport och motion
• rehabiliteringsträning, t.ex. efter ortopediska ingrepp
• stabilisering av skelettet
• förbättrad stresshantering och minskad stresskänsla
• avspändhet och positivt tänkande.
Dessutom ger styrketräning en mängd positiva mentala effekter, t.ex.:
• ökat självförtroendet och självkänsla
• ökad kroppsmedvetenhet.
M. pectoralis major
M. rectus
abdominus
M. obliquus
M. trizeps brachii
externus
abdominis
M. biceps
brachii
M. sartorius
M. quadriceps
femoris
Mm. ischiocrurales
M. trapezius
M. deltoideus
M. gastonemius
051
M. rhomboideus
M. latissimus
dorsi
M. glutaeus
maximus
M. bizeps femoris
M. semitendinosus
M. semimembranosus
www.energetics.eu
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
Publicité
