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EINLEITUNG
WAS BRINGT MIR DAS TRAINING
Das Training mit einem Krafttrainingsprodukt ist überaus wirkungsvoll und abwechslungsreich. Mit die-
sem Gerät können Sie sowohl die Arm- und Oberkörpermuskeln (Training mit freien Gewichten), als auch
die Bauchmuskulatur und die Muskeln der Oberschenkel Vorder- und Rückseite kräftigen.
M. deltoideus
M. brachialis
M. flexores
carpi
M. rectus
femoris
M. tibialis
anterior
Krafttraining ist in jedem Alter möglich und sinnvoll. Je nach Zielsetzung äußern sich die
positiven Wirkungen des Krafttrainings unter anderem in:
• dem Aufbau von Muskelmasse und der Straffung des Gewebes
• der Reduzierung des Körperfettanteils und des Körpergewichts
• der Steigerung der Kraft von Armen und Beinen
• der verbesserten Durchblutung der Muskulatur
• der Gesunderhaltung, z. B.: Vermeidung von Rückenbeschwerden und Osteoporose
• der Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport
• der Rehabilitation nach orthopädischen Eingriffen
• der Stabilisierung des Skelettsystems
• dem Abbau von Stress
• der entspannten und positiven Stimmung nach dem Training
Darüber hinaus hat Krafttraining positive psychische Effekte wie:
• die Förderung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgefühls, sowie ein
• verbessertes Körperbewusstsein
M. pectoralis major
M. rectus
abdominus
M. obliquus
M. trizeps brachii
externus
abdominis
M. biceps
brachii
M. sartorius
M. quadriceps
femoris
Mm. ischiocrurales
M. trapezius
M. deltoideus
M. gastonemius
019
M. rhomboideus
M. latissimus
dorsi
M. glutaeus
maximus
M. bizeps femoris
M. semitendinosus
M. semimembranosus
www.energetics.eu
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