Publicité
WAAR MOET IK OP LETTEN
Over het algemeen kan de training m.b.v. een krachttrainingsproduct door iedereen uitgevoerd worden.
Bij sommige ziektes en in bepaalde situaties wordt het trainen met een krachttrainingsproduct afge-
raden. Lees het hoofdstuk Veiligheidsadviezen in de montage-instructies. Ter wille van uw gezondheid
dient u ervan af te zien m.b.v. een krachttrainingsproduct te trainen, indien u:
• een acute aandoening als koorts, hoesten, griep of iets dergelijks hebt.
• u zich niet goed voelt
Consulteer uw arts als u:
• orthopedische problemen (botten en gewrichten) hebt
• op dat moment een medische behandeling ondergaat
• u ouder bent dan 35 of een beginner en u gedurende lange tijd niet hebt gesport
• u problemen hebt met uw hart, longen of andere organen
• als u diabetes, een hoge bloeddruk of ademhalingsproblemen hebt
• als u traint om te revalideren
Om het maximale uit uw training te halen dient een de volgende punten in overweging te nemen:
• Doe een warming-up voor iedere training (zie "Training").
• Verstel de gewichten om de oefeningen aan te passen aan de intensiteit zoals die is aangegeven in
uw persoonlijke trainingsprogramma (zie "Hoe moet ik trainen").
• Let op uw trainingstechniek terwijl u oefeningen doet (zie "Training"). Probeer uw rug zo recht
mogelijk te houden bij alle oefeningen (noch een holle noch een gebogen rug zijn goed).
• Doe de oefeningen als volgt: langzaam en kalm.
• Houdt niet uw adem in. U dient regelmatig uit te ademen gedurende een inspanning en in te
ademen terwijl u naar de beginpositie terugkeert.
• Om ervoor te zorgen dat u een optimale en uitgebalanceerde training heeft, dienen alle afgebeelde
spiergroepen te worden getraind tijdens de oefeningen.
• Alleen door regelmatig te training zult u het gewenste resultaat krijgen.
Stop onmiddellijk met trainen als u zich ongemakkelijk voelt.
TRAININGSPARAMETERS
WELKE DOELEN STEL IK MIJZELF
VETVERMINDERING
Vermindering van het aandeel lichaamsvet.
BODY SHAPING
Om de spieren te versterken en het weefsel te
verstevigen.
KRACHTUITHOUDINGSVERMOGEN
Om langdurige krachtsinspanningen te kunnen
leveren.
SPIEROPBOUW
Om de spieren te vergroten.
MAXIMALE KRACHT
Om uw maximale spierkracht te vergroten.
TRAINING ALS PROFYLACTICUM
Om blessures te voorkomen:
spieren beschermen het passieve bewegings-
apparaat (botten, spieren, enz.)
TRAINING ALS REVALIDATIE
Om de krachten te herstellen na een ziekte
of een blessure. Consulteer eerst een dokter
wanneer dit nodig is.
100
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
