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TRAINING
AUFWÄRMEN
Das Aufwärmen dient der Erwärmung der Muskulatur und hilft Verletzungen zu vermeiden. Ideal ist leich-
tes 2 - 3 minütiges Hüpfen auf der Stelle (z. B.: Seilspringen, Hampelmann) oder Warmlaufen. Zu Beginn
der Übungen mit Gewichten sollten Sie einen Aufwärmsatz mit 20 bis 25 Wiederholungen bei geringer
Intensität durchführen. Dies dient der spezifischen Erwärmung der beanspruchten Muskulatur.
ÜBUNGSANLEITUNGEN
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