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CHE GENERE DI ATLETA SONO
I nostri programmi di allenamento sono stati definiti in base a obbiettivi, durata e frequenza dell'allena-
mento, in modo tale da adattarsi alla Vs. forma fisica. Affinché possiate allenarVi con il programma più
adatto a Voi, Vi consigliamo di eseguire il Test Fitness che trovate di seguito. Rispondete alle domande
e sommate i punteggi; come risultato otterrete la vostra tipologia di allenamento. Dopo un po' di tempo
dovreste rifare il test e cambiare eventualmente il programma.
TEST FITNESS
1.QUANTI ANNI AVETE?
Età
Punti
Meno di 30 anni
3
30 - 50 anni
2
Più d 50 anni
1
2. Calcolate il Vs. peso!
• Sottraete 100 dalla Vs. altezza (in cm)
• Confrontate il valore ottenuto con la seguente tabella
Cosa Vi corrisponde?
Sovrappeso
Il mio peso corporeo è superiore al valore ottenuto di più del 10 %
Peso normale
Il mio peso corporeo corrisponde al valore ottenuto (±10 %)
Sottopeso
Il mio peso corporeo è inferiore al valore ottenuto di più del 10 %
3. Con che frequenza avete praticato sport mediamente negli ultimi 6 mesi?
Praticato sport
Più di 2 volte alla settimana
Regolarmente 1 - 2 volte alla settimana
Mai o meno di una volta alla settimana
4. Come valutate la Vs. forma fisica attuale?
Forma
Molto buona
Mediamente buona
Cattiva
VALUTAZIONE
2 - 6 Punti:
Siete il
7 - 10 Punti:
Siete il
11 - 14 Punti:
Siete il
Punti
3
2
1
tipo
Wellness; Vi consigliamo di cominciare con il programma Wellness.
tipo
Fitness; Vi consigliamo di cominciare con il programma Fitness.
tipo
Performance; Vi consigliamo di cominciare con il programma Performance.
Punti
0
4
2
Punti
4
2
0
085
EN
DE
FR
PUNTI
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
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