Publicité
Protezanje ruke
Okretanje u kukovima
Istezanje trbu nih mi i a
Uhvatite svoj i povla ite ga na odlje iza
glave dok ne osjetite blago zatezanje u
dijelu tricepsa.
Iskora ite nogama. Ispravite se a gornji dio
tijela povijte malko ka nazad. Zadr ite se u
ovoj poziciji oko 20 sekunda i ponovite ovu
vje bu 2 - 3 puta.
Lezite na stomak i poduprite se rukama
pored ramena. Podignite gornji dio tijela
koliko mo ete i zadr ite ovu poziciju 10 - 20
sekunda. Mo ete ponoviti vje bu 3 - 4 puta.
Va no: Ako imate problema sa leđima izo-
stavite ovu vje bu!
302
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
