Publicité
KTORÝ TYP CVIČENÍ JE PRE MŇA VHODNÝ?
Na e tréningové programy sú prispôsobené rôznym tréningov m cie om, ich d ke a frekvencii, so
zoh adnením individuálneho stavu fitness. Aby ste trénovali pod a tréningového programu, ktor je pre
Vás vhodn , odporú ame Vám aby ste previedli nasledujúcu kontrolu Vá ho stavu fitness. Odpovedzte
na otázky a spo ítajte jednotlivé body, v sledkom bude Vá typ tréningu. Po ur itom ase by ste mali
kontrolu Vá ho stavu fitness zopakova a prípadne zmeni tréningov program.
KONTROLA STAVU FITNESS
1. KOĽKO MÁTE ROKOV?
Vek
Body
do 30 rokov
3
30 - 50 rokov
2
nad 50 rokov
1
2. Prepo ítajte si telesnú hmotnos !
• z celkovej v ky odpo ítajte (v cm) 100
• porovnajte túto hodnotu s nasledujúcou tabu kou:
o ma najviac vystihuje?
Nadváha
Moja hmotnos je o 10 % vy ia ako vypo ítaná hodnota
Normálna váha
Moja hmotnos je rovnaká (±10 %) ako vypo ítaná hodnota
Podváha
Moja hmotnos je o 10 % ni ia ako vypo ítaná hodnota
3. Ako asto ste v posledn ch 6 mesiacoch v priemere cvi ili?
portovanie
Viac ako 2 krát do t d a
Pravidelne 1 - 2 krát do t d a
Menej ako raz do t d a, alebo vôbec
4. Ako hodnotíte Va u momentálnu kondíciu?
Stav fitness
Som v kondícii
Priemerná kondícia
Slabá kondícia
VYHODNOTENIE
2 - 6 bodov:
Ste
7 - 10 bodov:
Ste
11 - 14 bodov:
Ste
Body
3
2
1
typ
Wellness, odporú ame Vám, aby ste za ali najskôr s programom Wellness.
typ
Fitness, odporú ame Vám, aby ste za ali najskôr s programom Fitness.
typ
Performance, odporú ame Vám, aby ste za ali s programom Performance.
Body
0
4
2
Body
4
2
0
229
EN
DE
FR
BODY
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
