Publicité
ANTRENAMENT
ÎNCĂLZIRE
Prin încălzire Vă veţi încălzi muşchii şi astfel veţi evita rănirile de prisos. Executaţi sărituri uşoare pe un
timp de 2 - 3 minute (de exemplu, sărituri peste coardă, broscuţe) sau jogging. Înainte de antrenamentul
cu o sarcină normală ar trebui să executaţi un set de încălzire compus din circa 20 de repetări cu o inten-
sitate redusă. Prin aceasta Vă încălziţi muşchii pe care îi Veţi folosi în timpul antrenamentului.
EXERCIŢII
1
2
3
360
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
