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3. Angepasste Ernährung mit der „richtigen" Kalorienbilanz
(siehe „Ernährung und Gewichtsreduzierung")
Die Nahrung sollte auf das Training abgestimmt sein: kohlehydratreich, fettarm und besonders bei
Krafttraining hochwertig an Eiweiß.
Um langfristige Erfolge zu haben, sollten Sie nicht planlos trainieren. Vielmehr ist der Erfolg planbar,
wenn nach dem richtigen System vorgegangen wird. Die vorliegende Trainingsanleitung gibt Ihnen einen
systematischen Überblick, wie Sie planmäßig und sinnvoll Ihr Training aufbauen können. Um etwas zu
erreichen, ist es nicht notwendig sich beim Training vollständig zu verausgaben. Achten Sie vielmehr auf
die Bewegungsausführung und auf die Kontrolle Ihres Intensitätsbereiches durch Ihr subjektives Bela-
stungsempfinden. Gerade bei Trainingsanfängern gilt der Grundsatz: Trainingsqualität vor Quantität.
Wir hoffen, Ihnen bei der Planung und Durchführung Ihres Fitnessprogramms geholfen zu haben und
wünschen Ihnen viel Spaß bei Ihrem persönlichen Training,
Ihr ENERGETICS - Team
Die verwendeten Bilder dienen der Illustrierung und der Erklärung der Übungen und stellen keine Referenz
für das erworbene Produkt dar. Optische Änderungen der Produkte sind vorbehalten.
Für Irrtümer, Druckfehler, Personen-, Sach-, oder Vermögensschäden wird eine Haftung des Herausgebers ausgeschlossen.
Die Verwendung und Reproduktion von Texten und Bildern ist nur mit schriftlicher Genehmigung des Herausgebers
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