Publicité
2. Posebna vadba vzdr ljivosti za vsako posamezno kategorijo
(Vadba z npr. "fitnes" kolesom, samote no napravo, vadba na "stepperju" in drugih podobnih
napravah)
Z vztrajnostno vadbo boste izbolj ali in okrepili krvno- ilni sistem in pri tem porabljali ve jo koli i-
no kalorij ter "kurili" ma obno tkivo. Tovrstne vaje bodo "stopile" odve no ma obo ter poudarile
va e mi ice.
3. Uravnote ena prehrana s "pravilno" koli ino kalorij
(glejte "Dieta in izguba telesne te e")
Va a prehrana naj bo v skladu z vadbo: bogata z ogljikovimi hidrati, revna z ma obami in bogata z
beljakovinami, e posebej, kadar izvajate vaje za mo in okrepitev mi i ja.
Da bi zagotovili dolgotrajen u inek, vadite le z dolo enim ciljem. Uspeh naj bo planiran v naprej, pri
emer pa ves as sledite pravilnemu sistemu in kombinaciji vadbe. Podani nasveti o pravilni vadbi vam
omogo ajo sistemski pregled o metodi nem in pravilno organiziranem treningu. Da bi dosegli va cilj, ni
nujno, da ste po vadbi popolnoma iz rpani. Namesto tega, se raj i koncentrirajte na tehniko vadbe ter
kontrolirajte mo , intenziteto va ega treninga v skladu z va imi zmogljivostmi. Posebej pozorni morajo
biti za etniki. Le-ti naj sledijo naslednjemu motu: kvaliteta vadbe je pomembnej a od kvantitete vadbe.
Upamo, da smo vam z navodili in nasveti pomagali pri planiranju in izvedbi va e vadbe oz. treninga ter
da se boste med vadbo zabavali in dosegali elene cilje.
Va a ENERGETICS – ekipa
Slike so uporabljane kot prikaz in razlaga posameznih vaj in niso enake za vsako napravo, ki ste jo kupili. Zgled naprave
na slikah se lahko razlikuje od naprave, ki ste jo dejansko kupili.
Vsebina navodil za uporabo so bila natan no pregledana. Proizvajalec oz. zalo nik ne zagotavlja mo nih napak, do katerih
je lahko pri lo ob prevajanju ali tiskanju navodil za uporabo. Proizvajalec in zalo nik prav tako ne odgovarjata za po kod-
be izvajalcev vadbe ali naprave. Uporaba in kopiranje testa in slik sta mo na le s pisno privolitvijo zalo nika.
273
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
