Publicité
NELERE DIKKAT ETMELIYIM
Kuvvet egzersiz ürünüyle spor genelde herkes tarafından yapılabilir. Yalnız bazı hastalıklarda ve durum-
larda kuvvet egzersiz ürünüyle spor yapmamalısınız. Lütfen kurma kılavuzundaki güvenlik talimatları
kısmını okuyun. Sağlığınız için kuvvet egzersiz ürünüyle spor yamayı n eğer:
• akut hastalanmalarda mesela ates, öksürük, grip ve herhangi enfeksionlarda
• kendinizi rahatsiz hissediyorsaniz
Doktorunuza basvurunuz eger:
• ortopedik probleminiz varsa (kemik, eklem)
• ilac tedavisi görüyorsaniz
• 35 yasini gecmis veya antrenmanda acemiseniz ve uzun zamandir spor yapmadiysaniz
• kalp, akciger veya baska organlarda ariza var ise
• seker hastaligi, yüksek tansiyon ve sollunum yollarinda
• antrenmani rehabilitasyon olarak yapmak
Optimal antrenman sonucuna ulasmak istiyorsaniz, bu notlara dikkat ediniz:
• Antrenmana baslamadan önce isininiz (b. "Antrenman").
• Agirliklari öyle degistirin ki, sahsi antrenman bölgesinde yüklenme avansina uyunuz (b. "Nasil
antrenman yapmaliyim").
• Alistirmalarda her hareketinize dikkat ediniz (b. "Antrenman"). Mümkünse sirtiniz hep dik (sirtiniz
icbükey ve yuvarlak olmamali) olmali.
• Alistirmalari sakin ve rahat uygulayiniz.
• Nefesinize dikkat ediniz. Düzenli olarak yüklerken nefes ve rahatlarken soluk veriniz.
• Optimal ve bütünsel antrenman garanti etmek istiyorsaniz, tüm belirtilen ana kas gruplarini calistirmak
gerekiyor.
• Tek düzenli antrenman, istediginiz sonucu getirir.
Kendinizi rahatsiz hissederseniz, antrenmani hemen durdurunuz.
ANTRENMAN PARAMETRESI
ANTRENMAN HEDEFIM NEDIR
FAT REDUCTION
Vücudun yag oranini azaltmak.
BODY SHAPING
Kaslarin ve dokularin gerilmesinde.
GÜC DIRENISI
Uzun yüklemelerde gücünüzün direnisini
yükseltmek.
KAS YAPISI
Kas maddesinin gelismesinde.
MAKSIMAL GÜC
Kaslarin gücünü maksimal yükselmek.
ÖNLEM ICIN ANTRENMAN
Sakatlanma profilaksi antrenmani:
kaslarin pasif hareket sistemin koruyor.
REHABILITASYON ICIN ANTRENMAN
Hastalanmadan veya sakatlanmadan sonra kas
yapisini gelistirmek icin. Lüften ilk önce doktorun-
uza basvurunuz.
372
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
