Publicité
HLAĐENJE/ISTEZANJE
Posle treninga mi i e koje ste koristili treba da blago istegnete i opustite. Zauzmite za to preporu enu
poziciju i zadr ite je otprilike 10 - 20 sekundi. Trebali biste da osetite samo lako zatezanje, ne i bol! Pono-
vite ve be tri puta. Pazite da Vam leđa prilikom ve bi ostanu prava (ne povijate niti isturajte leđa)!
Zadnja lo a
Butni mi i
Listovi
Grudi
Ispravite nogu i postavite je na neko uz-
vi enje (stepenicu, stolicu i sl.). Povijte gornji
dio tijela naprijed sa leđima ispravljenim
dok ne osjetite blago zatezanje.
Savet: Kao da poku avate da pupkom dodi-
nete nadkolenicu.
Jednu nogu isturite unazad, s tim da je peta
te noge uvek na podu. Nagnite se unapred
dok ne osetite blago zatezanje.
Jednu nogu isturite unazad, s tim da je peta
te noge uvek na podu. Nagnite se unapred
dok ne osetite blago zatezanje.
Stavite ake na ragastov od vrata ili na zid
i blago savijte ruku. Poku ajte da okrenete
gornji deo tela i da pritom pogledate u
suprotno rame. inite to dok ne osetite
blago zatezanje.
333
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
