Publicité
MELYIK EDZÉSI TÍPUSBA TARTOZOK?
Mi edzési programunk magába foglalja a különböz célkit zéseket, az edzések hosszát és gyakoriságát,
és mindig tekintetbe veszi az Ön egyéni er nlétét. Ahhoz, hogy saját maga határozhassa meg a megfelel
edzési programot, végezze el az alábbi er nléti vizsgát. Egyszer en csak válaszoljon a feltett kérdésekre,
és adja össze az elért pontokat. Az összesített eredmény kimutatja, hogy Ön melyik edzési kategóriába
tartozik. Egy bizonyos id elteltével ezt a tesztelést újra végezze el, és szükség esetén módosítsa az edzési
programot.
ERŐNLÉTI VIZSGA
1. HÁNY ÉVES ÖN?
Kor
Pontszám
30 éven aluli
3
30 - 50 év
2
50 év felett
1
2. Számítsa ki a testsúlyát!
• a test magasságából (cm) vonjon le 100-at
• hasonlítsa össze az eredményt az alábbi táblázattal:
Melyik adat vonatkozik Önre?
Túlsúly
az én testsúlyom több, mint 10 %-kal meghaladja a kiszámított eredményt
Normál súly
Az én testsúlyom egyenl a kiszámított eredménnyel (±10 %)
Súlyhiány
Az én testsúlyom több, mint 10 %-kal a kiszámított eredmény alatt van
3. Az utóbbi 6 hónap folyamán hányszor tornázott?
Sportoltam
több, mint kétszer hetente
rendszeresen 1 - 2-szer hetente
egyszer, vagy egyszer sem tornáztam hetente
4. Hogyan értékeli saját er nlétét?
Er nlét
nagyon jó
átlagos er nlét
enyhén átlagon aluli er nlét
ÉRTÉKELÉS
2 - 6 pont:
Ön egy
7 - 10 pont:
Ön egy
11 - 14 pont:
Ön egy
performance programokkal.
Pontszám
Pontszám
4
2
0
wellnesz
típus, az edzést javasoljuk kezdeni a wellnesz programokkal.
fitnesz
típus, az edzést javasoljuk kezdeni a fitnesz programokkal.
állóképes
típus, az edzést javasoljuk kezdeni az igényesebb
Pontszám
0
4
2
3
2
1
PONTSZÁMOK
www.energetics.eu
213
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
Publicité
