Publicité
HLAĐENJE/ISTEZANJE
Nakon vje banja mi i e koje ste tjekom vje bi koristili treba pomalo istegnuti i opustiti. Zauzmite poziciju
koja je opisana u ovim uputama i zadr ite je oko 10 - 20 sekunda. Trebali biste osjetiti samo lak e zate-
zanje, ali ne i bol! Ponovite vje be tri puta. Pripazite da Vam leđa dok izvodite vje be ostanu prava (ne
savijajte ih napred ili nazad)!
Zadnja lo a
Butine
Listovi
Prsa
Ispravite nogu i stavite je na neko uzvi eno
mjesto (npr. stube, stolac itd.) i savijte gornji
dio tijela unapred sa pravim leđima dok ne
osjetite blago zatezanje.
Savjet: Kao da poku avate pupkom dodinuti
natkoljenicu.
Stanite na jednu nogu, koljena se dodiruju.
Uhvatite drugu nogu za lanak i povucite je
unazad sve do stra njice sve dok ne osjetite
blago zatezanje.
Iskora ite jednom nogom, ali Vam je peta
isturene noge i dalje na podu. Nagnite se
naprijed dok ne osjetite blago zatezanje.
Stavite ake na okvir vrata ili na zid i dijelo-
mice savijte ruku. Poku ajte okrenuti gornji
dio tijela i pritom pogledavajte u pravcu
suprotnog ramena. inite to dok ne osjetite
blago zatezanje.
301
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
