Publicité
Bicepsy
Svaly beder
B i ní svaly
Chy te se za loket a tahejte ho sm rem dol
a dozadu dokut nepocítíte mírní nap tí ve
svalu.
Prove te dlouh v pad. Podsa te pánev a
vrchnou ástí t la se mírn naklo te doz-
adu. V téhle pozici setrvejte 20 vte in. Cvik
opakujte 2 - 3 krát.
Lehn te si na b i e a dlan polo te vedle
ramen. Vrchní ást t la zaklán jte do
maximální polohy a setrvejte 10 - 20 vte in.
Tenhle cvik opakujte 3 - 4 krát.
D le ité: Jestli e máte problémy s páte í
stre ink b icha neprovád jte!
206
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
