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Estiramiento de brazos
Estiramiento de los músculos de las caderas
Estiramiento abdominal
Tire el codo hacia atrás, a la altura de la
cabeza, hasta que note un ligero tirón.
Dé un paso largo. Tense las caderas y eche
el torso ligeramente hacia atrás. Mantén-
gase en esta posición durante 20 segundos.
Repita el ejercicio 2 ó 3 veces.
Estiramiento abdominal Estírese en el suelo
boca abajo y alce la parte superior del
cuerpo tanto como sea posible con la ayuda
de sus brazos. Manténgase en esta posición
durante unos 10 - 20 segundos. Repita el
ejercicio 3 ó 4 veces.
¡Atención!: Si tiene problemas de espalda no
realice el estiramiento abdominal
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