Publicité
TRÄNING
UPPVÄRMNING
Uppvärmningen förbereder kroppens muskler för den ökade belastningen och förebygger risken för
träningsskador. Uppvärmningen kan t.ex. bestå av 2 - 3 minuter med lätt hoppning (exempelvis med
hopprep) eller lätt jogging. Vid träning med vikter/belastning bör du genomföra en riktad uppvärm-
ningsövning (20 till 25 reps) med låg intensitet för att specifikt värma upp de muskler som skall tränas.
ÖVNINGSINSTRUKTIONER
1
2
3
056
EN
DE
FR
SV
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
PL
CS
HU
SK
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
