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ALLENAMENTO
RISCALDAMENTO
IIl riscaldamento serve a riscaldare la muscolatura e ad evitare danni fisici. L'ideale sarebbe saltellare
leggermente sul posto per 2 - 3 minuti (es. saltare la corda o fare il burattino) o fare una corsa leggera.
Per iniziare gli esercizi con i pesi dovreste fare una fase di riscaldamento di 20 - 25 ripetizioni ad inten-
sità minore. Questa serve per il riscaldamento specifico della muscolatura interessata dall'esercizio.
GUIDA AGLI ESERCIZI
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