Publicité
CE TIP SUNT DIN PUNCTUL DE VEDERE AL ANTRENAMENTULUI
Programele noastre de antrenament sunt destinate pentru scopuri diferite, durată şi frecvenţă de exer-
ciţiu, dar întotdeuna se ia în seamă condiţia Dumneavoastră individuală. Pentru a afla ce program de
antrenament este optim pentru Dumneavoastră, efectuaţi verificarea condi iei fizice în felul descris mai
jos. Pur şi simplu, răspundeţi la întrebările de mai jos şi adunaţi punctele obţinute. Suma punctelor Vă
va spune ce tip sunteţi în ceea ce priveşte antrenamentul. După o anumită perioadă efectuaţi proba din
nou, şi, în caz de nevoie, schimbaţi programul de antrenament.
VERIFICAREA CONDIŢIEI
1. CE VÂRSTĂ AVEŢI?
Vârsta
mai puţin de 30 de ani
30 - 50 de ani
peste 50 de ani
2. Calcula i greutatea corpului Dumneavoastră!
• Scădeţi din înălţimea Dumneavoastră (în cm) 100
• Comparaţi rezultatul cu tabelul următor:
Ce este valabil pentru Dumneavoastră?
Supragreutate
Greutatea mea corporală este cu mai mult de 10 % deasupra rezultatului calculat.
Greutate normală
Greutate mea corporală este egală cu (±10 %) din rezultatul calculat.
Subgreutate
Greutatea mea corporală este cu mai mult de 10 % sub rezultatul calculat.
3. Cât de des a i exersat în medie în ultimele 6 luni?
Am făcut sport
Mai mult de două ori pe săptămână.
În mod regulat, 1 - 2 ori pe săptămână.
Niciodată sau mai puţin decât o dată pe săptămână.
4. Cum evalua i condi ia Dumneavoastră fizică?
Condi ie fizică
foarte bună
condiţie medie
condiţie aflată uşor sub nivelul mediu
EVALUARE
2 - 6 Puncte:
Sunte i
7 - 10 Puncte:
Sunte i
11 - 14 Puncte:
Sunte i
Puncte
3
2
1
tipul
wellness, Vă recomandăm să începe i cu programele wellness.
tipul
fitness, Vă recomandăm să începe i cu programele fitness.
tipul
performant, Vă recomandăm să începe i cu programele performance.
Puncte
3
2
1
Puncte
4
2
0
357
EN
DE
FR
SV
PUNCTE
ES
IT
NL
NO
DA
FI
RU
Puncte
PL
CS
0
HU
4
SK
2
UK
SL
EL
HR
BS
SR
BG
RO
TR
KO
AR
www.energetics.eu
Publicité
