Bowflex Xceed Manuels

Manuels et Guides d'utilisation pour Bowflex Xceed. Nous avons 3 Bowflex Xceed manuels disponible en téléchargement PDF gratuit: Manuel Du Propriétaire, Manuel De Montage

Bowflex Xceed Manuel Du Propriétaire (84 pages)

Home Gym

Marque: Bowflex | Catégorie: Équipement de fitness | Taille: 3.48 MB

Table des Matières

Table des Matières
3
Spécifications / Homologations
4
Spécifications du Produit
4
Homologations Réglementaires
4
Précautions de Sécurité Importantes
5
Instructions de Sécurité Importantes
5
Etiquettes D'avertissement de Sécurité
6
Familiarisez-Vous Avec Votre Machine
8
Comment Utiliser Votre Appareil
9
Lorsque Vous N'utilisez Pas Votre Bowflex Xceed™ Home Gym
9
Résistance de la Power Rod
9
Les Positions des Poulies du Bowflex Xceed ™ Home Gym
10
Acheminement du Câblage du Bowflex Xceed ™ Home Gym
10
Comment Utiliser Votre Machine
11
Maintenance et Entretien de Votre Bowflex Xceed™ Home Gym
11
Poignées et Courroies
12
Définissez Vos Objectifs
13
Concevez Votre Propre Programme
14
Guide D'entraînement
15
Récupération
15
Les Exercices D'entraînement
16
20 Minutes D'entraînement pour un Corps de Rêve
16
Conditionnement Général Avancé
16
Partie Supérieure/Inférieure du Corps 20 Minutes
17
Body Building
18
Entraînement en Circuit - Anaérobic/Cardiovasculaire
19
Véritable Entraînement Aérobic en Circuit
20
Entraînement de la Force
21
Exercices pour le Buste
22
Développé Couché
22
Ecarté
22
Développé Couché Décliné
23
Développé Couché Incliné
23
Exercices pour les Épaules
24
Ecarté Inversé
24
Ecarté Inversé Croisé
24
Rameur Deltoïde Arrière Croisé
25
Rameur Deltoïde Arrière Haut Croisé
25
Elévation Épaule Latérale
26
Elévation Épaule Latérale Avant-Bras Assis
26
Elévation Épaule Frontale
27
Développé Couché Assis
27
Coiffe du Rotateur Épaule - ( Interne)
28
Coiffe du Rotateur Épaule - (Externe)
28
Extension Épaule
29
Haussement Épaule
29
Protraction Scapulaire
30
Dépression Scapulaire
30
Rétraction Scapulaire
31
Exercices pour le Dos
32
Etirement Épaule Debout
32
Tirages Étroits Avec Barre Latérale Courbe
33
Extension de L'épaule
33
Tirages Étroits Avec Poignées E
33
Rameur Penché
34
Rameur Penché Croisé
34
Rameur Latéral Assis
35
Rameur Latéral Assis Croisé
35
Extension Dos Basse Debout
36
Tirages Larges Croisés
37
Tirages Étroits Croisés
37
Tirages Lat Assis
38
Tirages Lat Large Assis
38
Exercices pour les Bras
39
Tirage Triceps
39
Poussée Marteau Triceps
39
Poussée Triceps - Avec la Barre Lat Courbe
40
Extension Triceps
40
Extension Triceps Marteau
41
Extension Triceps Croisée
41
Kickback Triceps
42
Kickback Triceps Marteau
42
Curl Biceps - Flexion du Coude (en Supination)
43
Curl Biceps Concentration
44
Curl Inversé
44
Curl Biceps Barbell
45
Curl Biceps Barbell Inversé
45
Curl Biceps Assis
46
Curl Hammer Biceps Assis
46
Extension du Poignet
47
Curl Poignet - Avec Flexion du Poignet
47
Exercices pour les Abdominaux
48
Rotation Tronc
48
Crunch Abdo Oblique (Avec Résistance) Assis
48
Crunch Abdo (Résisté) Assis
49
Flexion de la Colonne Vertébrale
49
Exercices pour les Jambes
50
Extension de la Jambe
50
Squat
50
Extension Hanche Debout - Genou Plié
51
Extension Hanche Debout - Genou Tendu
51
Kickback Jambe
52
Soulevé de Terre
53
Soulevé de Terre Jambe de Force
53
Abduction Hanche Debout
54
Elévation Mollet
55
Flexion Plantaire de la Cheville (Genou Stabilisé)
55
Journal des Exercices
57
Par Ellington Darden, Ph.D
59
Mesures des Plis Cutanés
63
Utiliser des Compas pour la Mesure des Plis Cutanés
64
Prise de Photo en Option
64
Déterminer Votre Masse Grasse
65
Pour Utiliser le Nomogramme
65
Fiche Récapitulative de Vos Résultats
67
Directives DIététiques
69
Superhydratez Votre Système
70
Le Programme Nutritionnel
71
Produits Laitiers
74
Bowflex Xceed Fiche D'enregistrement de Garantie
79
Droit en Vigueur
80
Veuillez Plier et Fermer Avant L'envoi
80
Information Relative à la Garantie
81
Coordonnées Importantes
82

Bowflex Xceed Manuel Du Propriétaire (68 pages)

Marque: Bowflex | Catégorie: Équipement de fitness | Taille: 2.97 MB

Table des Matières

Table des Matières
3
Instructions de Sécurité Importantes

4
Étiquettes D'avertissement de Sécurité/Numéro de Série

5
Familiarisez-Vous Avec Votre Machine

12
Autorisations Réglementaires

12
SpéCIﬁcations du Produit

12
Comment Utiliser Votre Machine

12
Déﬁnissez Vos Objectifs

13
- Concevez Votre Propre Programme
  14
- Guide D'entraînement
  15
Les Exercices D'entraînement

16
Exercices pour le Buste

22
- Développé Couché
  22
- Écarté Couché
  22
- Développé Décliné
  23
- Développé Incliné
  23
Exercices pour les Épaules

24
Exercices pour le Dos

32
Exercices pour les Bras

39
- Poussées des Triceps
  40
- Extension des Triceps
  40
  - Extension du Coude
    40
  - Extension Triceps Marteau
    41
- Extension des Triceps Croisée
  41
- Développé des Triceps
  42
- Développé des Triceps Marteau
  42
- Flexion-Extension Avec Résistance
  43
- Flexion des Avants-Bras
  43
- Flexion des Avants-Bras Concentrée
  44
- Flexion Avec Mains Renversées
  44
- Flexion des Avants-Bras Couché
  45
- Flexion Avec Mains Renversées Inversée
  45
- Flexion des Avants-Bras Assis
  46
- Flexion des Avants-Bras Marteau Assis
  46
- Extension du Poignet
  47
- Flexion du Poignet
  47
Exercices pour les Abdominaux

48
Exercices pour les Jambes

50
Diagramme des Muscles

56
Journal des Exercices

57
Entretien

58
Guide de Perte de Poids de Bowﬂex

59

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Instructions de Sécurité Importantes

Étiquettes D'avertissement de Sécurité/Numéro de Série

Familiarisez-Vous Avec Votre Machine

Autorisations Réglementaires

SpéCIﬁcations du Produit

Comment Utiliser Votre Machine

Déﬁnissez Vos Objectifs

Les Exercices D'entraînement

Exercices pour le Buste

Exercices pour les Épaules

Exercices pour le Dos

Exercices pour les Bras

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Exercices pour les Jambes

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