Le Programme Nutritionnel - Bowflex Xceed Manuel Du Propriétaire

Les menus du plan nutritionnel Bowflex
pour une efficacité maximale de la perte de graisse
et de valeur nutritionnelle. Pour obtenir de meilleurs
résultats, suivez-les à la lettre.
Tous les efforts ont été faits pour utiliser les noms
de marques actuellement célèbres et indiquer des
décomptes de calories précis, qui sont indiqués dans
les menus. Mais comme vous le constaterez sans doute,
les produits sont parfois changés ou interrompus. Si
un article mentionné dans la liste n'est pas disponible
dans votre région, vous devrez le remplacer par
un article similaire. Devenez un lecteur informé
des étiquettes dans votre supermarché. Posez des
questions sur les produits que vous ne comprenez
pas. Les gérants de supermarché sont généralement
utiles. S'ils n'ont pas la réponse à votre question, ils
l'obtiendront pour vous.
Chaque jour, vous choisirez une sélection limitée
d'aliments pour le petit-déjeuner et le déjeuner. La
plupart des personnes peuvent consommer le même
petit-déjeuner et le même déjeuner de base pendant
des mois avec peu de modifications. Une grande
variété pendant vos repas du soir rendra cependant
vos repas quotidiens intéressants et appréciables. De
plus, le programme nutritionnel inclut une collation
au milieu de l'après-midi et tard dans la soirée afin de
maintenir votre niveau d'énergie et réduire la faim.
Commencez la Semaine 1 le lundi et continuez
jusqu'au dimanche. La Semaine 2 est une répétition
de la Semaine 1.
Les caloris de chaque plat sont notées entre
parenthèses.
Une liste de course suit.

Le Programme nutritionnel

sont conçus
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Le programme nutritionnel pour les six prochaines
semaines est décroissant en termes de calories :
Semaines 1 & 2:
Hommes 1500 calories par jour.
Femmes 1200 calories par jour.
Semaines 3 & 4:
Hommes 1400 calories par jour.
Femmes 1100 calories par jour.
Semaines 5 & 6:
Hommes 1300 calories par jour.
Femmes 1000 calories par jour.
Vous aurez toujours un petit-déjeuner de 300 calories,
un déjeuner de 300 calories et un dîner de 300
calories (femmes), ou de 500 calories (hommes). Avec
une baisse toutes les deux semaines, seules les calories
des collations changeront : de 400 à 300 à 200
calories par jour (hommes), ou de 300 à 200 à 100
calories par jour (femmes). Pour chacun de vos cinq
repas quotidiens, vous aurez au moins trois choix.
Tout a été simplifié de sorte que même l'homme
ou la femme le plus inapte à la cuisine peut réussir.
Très peu de cuisine est nécessaire. Tout ce que vous
avez à faire est de lire les menus, de sélectionner
vos aliments, et de suivre les instructions. C'est aussi
simple que cela.
Si vous souhaitez vous écarter des aliments des menus,
essayez de rester dans le ratio 60:20:20 de glucides,
protéines et lipides.
Programme d'Amaigrissement Corporel Bowflex
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