Directives Diététiques - Bowflex Xceed Manuel Du Propriétaire

Vous allez suivre un programme nutritionnel réduit en calories, qui se divise en trois segments de deux
semaines. Ce programme est une méthode éprouvée pour obtenir une perte maximale de la masse grasse sur
une période de six semaines. Il comprend un programme d'alimentation riche en glucides, faible en calories,
et une routine de superhydratation.
Suivez le programme nutritionnel riche en glucides et pauvre en calories:
Environ 60 pourcent de la ration journalière de calories doit être composée de glucides. Les 40 pourcent
restant sont également divisés entre les protéines et les lipides. Le ratio 60:20:20 de glucides, protéines et
lipides est idéal pour une perte maximale de la masse graisseuse.
Conservez des menus simples et réduisez les substituts de repas au minimum:
L'étude a démontré que les personnes réussisant leur régime préféraient consommer les mêmes aliments
chaque jour pour le petit-déjeuner et le déjeuner. En revanche elles apprécient la variété pour le dîner. Des
menus détaillés de choix d'aliments sont présentés plus loin dans ce manuel.
Si vous devez vous écarter des aliments des menus, essayez de rester dans le ratio 60:20:20 de glucides,
protéines et lipides.
Evitez trop de stress :
Quelle que soit sa nature, trop de stress peut entraîner le stockage des graisses par le corps. Vous devez vous
détendre davantage. Une promenade digestive le soir à un rythme détendu peut s'avérer très utile. Nous
vous conseillons de dormir davantage, car le sommeil favorise la perte de masse grasse et la récupération
des muscles. De plus, pour garder le corps bien reposé, aucun autre exercice ou activité n'est autorisé pendant le
programme de six semaines. Il s'agit d'un programme scientifiquement prouvé, qui fonctionne. Plus n'est pas
synonyme de mieux. Tout exercice supplémentaire autre que la quantité recommandée est susceptible de et
gênera indubitablement votre perte de masse grasse.
Directives diététiques
Ration journalière :
Calories
2000
1900
1800
1700
1600
1500
1400
1300
1200
1100
1000
Par exemple :
Glucides Protéines
60% 20%
1200
1140
1080
1020
960
900
840
780
720
660
600
Lipides
20%
400 400
380 380
360 360
340 340
320 320
300 300
280 280
260 260
240 240
220 220
200 200
Programme d'Amaigrissement Corporel Bowflex
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