Développé Des Triceps; Développé Des Triceps Marteau - Bowflex Xceed Manuel Du Propriétaire

Muscles travaillés :
Triceps.
Position :
Debout – face à la machine
Accessoire :
Poignées
Poulies :
Barre transversale centrale – position étroite
Avant de commencer :
Enlevez le siège et l'extension de jambes
Points clé :
• Gardez la colonne vertébrale bien alignée
• Gardez un bras sur le côté et le poignet tendu
pendant tout le mouvement.
• Contractez les triceps pendant tout l'exercice
et contrôlez le mouvement.
• Gardez les paumes pointant vers le haut.
Muscles travaillés :
Triceps.
Position :
Debout – face à la machine
Accessoire :
Poignées en prise marteau
Poulies :
Barre transversale centrale – position étroite
Avant de commencer :
Enlevez le siège et l'extension de jambes
Points clé :
• Gardez la colonne vertébrale bien alignée
• Gardez un bras sur le côté et le poignet
tendu pendant le mouvement.
• Contractez les triceps pendant tout
l'exercice et contrôlez le mouvement.
• Conservez la prise marteau tout au long de
l'exercice.
Développé des triceps
DÉPART
DÉPART
• Mettez-vous debout sur la plate-
forme.
• Gardez le buste levé et une légère
cambrure au niveau des lombaires.
• Soutenez-vous avec un bras sur la
barre horizontale et attrapez une
poignée avec la main libre, la paume
tournée vers l'arrière.
• Tirez le coude vers l'arrière de sorte
que le bras supérieur soit à côté du
corps, le coude plié à environ 90°.
Développé des triceps marteau
DÉPART
DÉPART
• Mettez-vous debout sur la plate-forme.
• Gardez le buste levé et une légère cambrure au
niveau des lombaires.
• Soutenez-vous avec un bras sur la barre
horizontale et attrapez une poignée dans la
position de la prise du marteau verticale avec la
main libre, la paume tournée vers l'intérieur.
• Tirez le coude vers l'arrière de sorte que le bras
supérieur soit à côté du corps, le coude plié à
environ 90°.
Manuel du propriétaire
DÉPART
DÉPART
40
FIN FIN
ACTION
• Tendez le coude tout en gardant
le bras supérieur complètement
immobile.
• Quand le bras est tendu, revenez
lentement à la position de départ
FIN
FIN
ACTION
• Tendez le coude tout en gardant le bras
supérieur complètement immobile.
• Quand le bras est tendu, revenez
lentement à la position de départ.
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